Op’t randje van Burn-out

Op ’t randje van Burn-out

 

Ben je aan het volhouden. “Als…dan…gedachtensporen” aan het wandelen?

“Als ik einde van deze week maar haal, dan…..”

“Als ik nu deze week nog een paar klanten wat vroeger inplan, dan….”

“Als het straks weer warmer is, ga ik fietsen naar m’n werk en dan….”

Ben je thuis geïrriteerd en snel moe en denk je dan bijvoorbeeld: “ Als ik nu eerst even dit afmaak, kan ik daarna nog wel iets leuks met de kinderen doen…”De kans is groot dat je dan al een aardig eind op weg ben richting burn-out.Het moeilijke van deze fase is, dat je er waarschijnlijk niets over wilt horen en boos wordt op mensen die iets in die richting suggereren.Je bent immers uit alle macht aan het overleven; aan het watertrappelen om je hoofd boven water te houden en kan het er niet meer bijhebben dat iemand denkt dat je het niet redt, laat staan voor jezelf deze gedachte toe te laten.

Het ellendige is dat als je zo doorgaat op wilskracht, uiteindelijk de wal het schip zal keren. Oftewel, dat er een moment komt dat je stevig onderuit gaat. Dat het je gewoon niet meer lukt om uit je bed te komen of dat je alleen nog maar kunt huilen omdat je zo vreselijk opziet tegen alles wat je te doen hebt.

Mocht je je hierin herkennen, dan lukt het je misschien niet door te gaan tot dat uiterste moment, maar NU al gas terug te nemen en te gaan kijken wat je kunt doen om tot rust te komen en ruimte te maken voor herstel.
Dit zal niet makkelijk zijn. Vooral als je zelfstandig ondernemer bent en je bang bent dat je klanten kwijt raakt als je “Nee” moet gaan zeggen. Bedenk dan dat je uiteindelijk al je klanten kwijt raakt als je voor langere tijd uitvalt. Je zult je eerst helemaal niet goed voelen als je gas terug gaat nemen. Omdat je gewend bent aan een hoog adrenaline niveau, ga je je eerst neerslachtig voelen als je rustig aan gaat doen. Je moet als het ware afkicken.
Dat kan maken dat je gaat denken dat je daar dus ook niks mee opschiet. Je zult het neerslachtige een tijdje moeten verduren om je weer goed te kunnen voelen in een ontspannen staat van zijn.

Het is niet zo dat je niet hard kunt werken, maar het gaat om de manier waarop. Als het je lukt samen te vallen met wat je doet en een goed ritme te hebben in je dagen, kun je keihard werken. Burn-out ontstaan als je steeds bezig bent met wat je EIGENLIJK zou moeten doen of OOK nog zou moeten doen, waardoor je steeds een innerlijke onrust voelt en steeds niet ten volle bezig bent met wat je NU aan het doen bent. Dat geeft spanning en daar word je moe van.

Om een gezond werk-en leefritme aan te leren, kun je de leefregel van Benedictus toepassen en zorgen dat er in je dagen/weken afwisseling is tussen inspanning, ontspanning, output en input. Als je deze regel volgt, ga je zorgen voor ‘voeding’ in de dag in de vorm van bijvoorbeeld een wandeling, rustig ontbijten, wat tijd voor lezen en reflectie, luisteren naar muziek of juist momenten van stilte. Dat maakt dat je niet op je tandvlees het einde van de dag haalt, maar dat je nog met energie thuis komt en zo ook weer met energie op staat.

Door: Marjolein Hamer